Việc học cách đánh gậy sắt hiệu quả là một cột mốc quan trọng trên hành trình chinh phục môn golf, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn Từ A- Z cách đánh gậy sắt chi tiết và cụ thể nhất cho người mới chơi và người muốn cải thiện kỹ thuật.

1. Nguyên tắc cơ bản khi đánh gậy sắt

Điều quan trọng nhất để hiểu cách đánh gậy sắt iron là bạn cần nắm rõ một số yếu tố cốt lõi. Mỗi yếu tố này có thể được cải thiện riêng lẻ nhờ các mẹo từ chuyên gia và các công cụ hỗ trợ tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, việc kết hợp chúng lại một cách nhuần nhuyễn là chìa khóa dẫn đến thành công.
 

Một trong những điều đầu tiên bạn cần hiểu là để đánh gậy sắt tốt, bạn cần đánh xuống để đưa bóng bay lên. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đây là cách mà các tay golf hàng đầu thế giới thực hiện khi đánh gậy sắt.
 

Việc cố tạo độ loft (góc nghiêng) một cách không cần thiết, vẩy tay khi đánh, hoặc không kiểm tra kỹ tư thế cầm gậy chuẩn sẽ chỉ khiến bạn gặp nhiều vấn đề hơn, ngay cả khi bạn đang sử dụng những cây gậy sắt tốt nhất.

2. Tư thế chuẩn bị (Set-up)

Tôi luôn nhắc nhở học viên của mình về cách mà cơ thể chúng ta di chuyển một cách tự nhiên. Ở bài tập này, bạn chưa cần cầm gậy. Hãy đứng vào tư thế vận động thể thao:

• Giữ thăng bằng.
• Di chuyển người ra sau và tiến về phía trước một cách thoải mái.

Rất nhiều người thường quá tập trung vào các kỹ thuật của cú swing và cố điều chỉnh theo từng bước một. Tuy nhiên, những "điểm kiểm tra" (checkpoints) này đôi khi lại làm cản trở quá trình thực hiện cú swing tự nhiên.
 

Vì vậy, chúng ta nên đơn giản hóa mọi thứ và làm quen với cảm giác cơ thể di chuyển tự nhiên khi thực hiện cú đánh bằng gậy sắt.

3. Dụng cụ hỗ trợ

Tôi rất thích thực hành bài tập này trên sân tập hoặc trong khi thi đấu. Khi bạn không thể sử dụng công cụ hỗ trợ, bài tập này vẫn có thể giúp bạn làm quen với cảm giác tải trọng và giải phóng lực (loading and releasing). Nó còn giúp bạn dễ dàng đưa cú swing trở lại đúng quỹ đạo.

Dụng cụ hỗ trợ Gậy tập Swing Golf - Swing Tabata Trainer có thể đưa bài tập này lên một tầm cao mới. Khối lượng bổ sung của nó giúp bạn cảm nhận được độ nảy khi theo đà, nhắc nhở bạn rằng cú swing nên là một động tác "quăng" tự nhiên chứ không phải một cú "đánh" đơn thuần.

4. Tư thế chuẩn để đánh gậy sắt

• Bóng nên được đặt hơi chếch về phía trước so với trung tâm.
• Hai chân rộng bằng vai để tạo sự cân bằng và thăng bằng tốt nhất.
• Hãy hình dung tư thế đứng giống như khi bạn chuẩn bị đỡ một cú giao bóng trong môn tennis – sẵn sàng và tập trung!

Quan sát hình dưới đây, bạn sẽ thấy cánh tay thả lỏng tự nhiên dưới cằm. Đừng để cánh tay bị căng cứng, vì điều đó sẽ tạo ra sự gò bó và khiến nhịp điệu của cú swing bị giật cục.

5. Cách cầm gậy đúng

Tôi sẽ không nói quá nhiều về cách cầm gậy hoàn hảo ở đây, nhưng điều quan trọng là gậy cần nằm trong các ngón tay chứ không phải nằm trong lòng bàn tay.
 

Hãy tưởng tượng các ngón tay giống như xương sống của một cuốn sách, còn lòng bàn tay là bìa trước và bìa sau.

Cách cầm này sẽ giúp bạn tạo ra độ xoay cổ tay (wrist hinge) tự nhiên hơn.
 

Nếu bạn cầm gậy sai vị trí trong lòng bàn tay (xem hình dưới bên phải), cổ tay của bạn sẽ không được "khóa" đúng cách, và bạn sẽ chỉ đang "nhấc" gậy lên bằng tay chứ không phải bằng chuyển động cơ thể.
 

Điều này khiến cho cú swing của bạn giống như đang "bổ củi" hơn là một cú swing mượt mà!

6. Bài tập với tất (Sock Drill)

Bài tập này giúp bạn tạo ra độ rộng trong cú swing và khuyến khích bạn thực sự vận dụng sức mạnh từ phần thân trên.

Nếu bạn thường xuyên bị thu hẹp chuyển động hoặc gập cánh tay quá nhiều, bài tập này sẽ giúp bạn "duỗi" thẳng cơ thể và đưa phần thân vào cú swing tốt hơn.

7. Tập trung vào điểm phía trước bóng

Nhiều người chơi golf chỉ tập trung vào quả bóng, điều này dẫn đến các lỗi như:

• Đánh trượt (top) 
• Đánh mỏng (thin) 
• Đánh dày (heavy) 

Trước khi thực hiện cú đánh bằng gậy sắt, tôi sẽ chọn một điểm cách bóng khoảng 1 inch về phía trước (có thể là một cọng cỏ hoặc một chiếc lá nhỏ). Tôi nghĩ về việc đánh trúng cả điểm này lẫn quả bóng khi thực hiện cú đánh.

Đây không phải là nhìn chằm chằm vào điểm phía trước, mà chỉ là nhận thức về nó.
 

Bạn không được phép đặt một vật thể nào trước quả bóng trong khi thi đấu, nhưng việc nhận thức về một vật thể nhỏ như một mẩu đất hay cọng cỏ là hoàn toàn hợp lệ.

8. Đánh trúng bóng trước khi chạm đất

Khi đánh gậy sắt, mục tiêu của bạn là đánh trúng bóng trước rồi mới chạm đất. Đây là bài tập phổ biến giúp bạn đạt được cú đánh chuẩn xác:

• Đặt một chiếc khăn phía sau chân trụ như hình minh họa.
• Bắt đầu với các cú đánh nửa lực bằng gậy sắt số 7.
• Mục tiêu là không chạm vào khăn khi thực hiện cú đánh.
• Nếu bạn chạm vào khăn, rất có thể bạn đã nghiêng người về phía sau hoặc vẩy tay quá nhiều.

Kết Luận

Việc học cách đánh gậy sắt đúng kỹ thuật đòi hỏi sự kết hợp giữa tư thế chuẩn bị, cách cầm gậy, chuyển động cơ thể và điểm tập trung. Đừng quá tập trung vào các yếu tố kỹ thuật phức tạp – hãy cảm nhận chuyển động tự nhiên của cơ thể và duy trì nhịp điệu ổn định. Khi đã nắm vững các nguyên tắc này, bạn sẽ thấy cú đánh gậy sắt của mình trở nên mượt mà và chuẩn xác hơn rất nhiều!

Nguồn bài viết: Michael Weston 
Hướng dẫn bởi: Katie Dawkins - HLV PGA GOLF
Nguồn ảnh: Olly Curtis

-----------------

7Golf - Seven Golf - Play like a champion today
🌐 Website: www.7golf.vn
📲 Instagram: 7golf.vietnam
📲 Facebook: https://www.facebook.com/7golf.vn
☎️ SDT/Zalo 7Golf Thủ Đức: 0777 777 977 - 0903 077 077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Phú Nhuận: 0904 077 077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Global: 0908 135 588
☎️ SDT/Zalo 7Golf Hạ Long: 0889077077
☎️ SDT/Zalo 7Golf Harmonie: 0933 21 22 66
📺 Youtube: Review Golf - 7Golf
🏘 Địa chỉ 1: 00.21, tầng trệt, CC Lake View 1, số 19 Tố Hữu, P. Thủ Thiêm, TP Thủ Đức.
🏘 Địa chỉ 2: Số 6, Nguyễn Văn Trỗi, Phường 15, Quận Phú Nhuận, TPHCM.
🏘 Địa chỉ 3: The Global City, Đỗ Xuân Hợp, TP Thủ Đức, TPHCM.
🏘 Địa chỉ 4: Sân Golf Tuần Châu, Đảo Tuần Châu, TP Hạ Long, Tỉnh Quảng Ninh.
🏘 Địa chỉ 5: Sân Golf Harmonie - 469 Trần Ngọc Lên, P. Hoà Phú, TP Thủ Dầu Một.